က်န္းမာေရးအေၾကာင္း သိေကာင္းစာရာမ်ား

ကင္စာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေသာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ကမၻာေက်ာ္ ဟားဗတ္ေဆးတကၠသိုလ္မွ ကၽြမး္က်င္သူမ်ား၏ အဆိုသတင္းတစ္ရပ္သည္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားတြင္
မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္ဓာတ၊္ သတၱဳဓာတ္မ်ားကို ေပးစြမ္းသည့္အျပင္ ယင္းတို႔တြင္ပါရွိေသာ အခ်ိဳ႕ဓာတ္ေပါင္းမ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း
ဆိုထားသည္။ ဥပမာ မုန္ညင္းစိမ္းသည္ ရင္းသားကင္ဆာ အႏၱရယ္ကို က်ဆင္းေစပါသည္။ မုန္လာဥနီသည္ အူမႀကီးကင္ဆာႏွင့္ လည္ပင္းက်ိတ္ ကင္ဆာ
အႏၱရယ္ကိုက်ဆင္းေစပါသည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ကင္ဆာကို အဓိကကာကြယ္ေပးပါသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရင္းသားကင္ဆာ
သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာေရမ်ိဳကင္ဆာ၊ ခံတြင္းကင္ဆာႏွင့္ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ စသည္တုိ႔၏ အႏၱရယ္ကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ၿပီး ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း
ဆုိထားပါသည္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး တပတ္လွ်င္ေလးရက္ခန႔္ ပုံမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ေသြးျဖဴဥမ်ားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္းႏွင့္ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း
မ်ားကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္သည္။ အဆုတ္ေရာဂါ၊ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစသလုိ ႏွလံုးက်န္းမာမႈကို အေထာက္အကူျပဳျခင္း ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ကိုယ္လက္စထေရာ
မ်ားေနမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခငး္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေနေလာင္ျခင္းႏွင့္ ပေရတြန္႔ျခင္းတုိ႔အား ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။
ခရမ္းခ်ဥး္သီးကို အေရာဂါအလိုက္အသံုးျပဳရာတြင္ ေသြးေဒါသေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေသာ အေရျပားေရာဂါ၌ ခရမ္းခ်ဥ္းဦးနီကို အရည္ညွစ္ယူၿပီး မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညေနတစ္ႀကိမ္ ေသာက္
ေပးျခင္းအားျဖင့္ အင္အားကိုျပည့္၀ေစပါသည္။ မ်က္စိအျမင္အားနည္းျခင္း၊ ၾကက္မ်က္သင့္ျခင္းတုိ႔တြင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ လွ်ာတြင္အျဖဴေရာင္ အရိအရြဲမ်ား ဖုံးအုပ္၍ ခံတြင္း
ပ်က္ေနပါက ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္တြင္ သိေႏၶာအနည္းငယ္ထည့္၍ ေသာက္ေပးပါက ျမန္စြာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

ေရေအးသည္ မၾကာမၾကာ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအတြက္ ၀မ္းႏုတ္ေဆးသဖြယ္သံုးႏုိင္ေသးသည္။ ၀မ္းအလြန္ခ်ဳပ္ပါက ညစာကို
မစားသံုးပဲျဖစ္ေစ၊ ေလ်ာ့၍ျဖစ္ေစ စားသံုးၿပီ မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာအထတြင္ ဘာမွမစားပဲ ေရေအးသန္႔သန္႔အား အနည္းဆံုး ဘာလီပုလင္း
တစ္၀က္ခန္႔ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါသည္။ ၀မ္းမသြားေသးပါက အိပ္ယာေပၚမွာတုန္းလံုးလွဲၿပီး ၀ဲယာ ေမွာက္ခံုလွည့္ေပးပါ
တစ္နာရီအတြင္း သက္သာေစပါသည္။ ပထမအႀကိမ္တြင္ ၀မ္းသြားၿပီးပါက အစားမစားပဲေနၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္၀မ္းသြားၿပီးမွ အစာစားသင့္
ပါသည္။
ထိုသို႔ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းမွန္ႏိုင္သည့္အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးအိမ္အား သန္႔ရွင္းမႈကိုျဖစ္ေစပါသည္။

ေရခဲသည္ အဖ်ားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ အသံုး၀င္သည္။ အဖ်ားေရာဂါမ်ားေနခ်ိန္တြင္ နဖူး၊ ခ်ိဳင္းၾကား တုိ႔တြင္ေရခဲတံုး
တင္ေပးျခင္းျဖင့္ အပူကိုက်ဆင္းေစပါသည္။ ၀မ္းေရာဂါေၾကာင့္ ရင္တြင္အပူကပ္၍ ေရေသာက္လွ်င္လက္မခံေသာ လူနာအား
ေရခဲတံုးမ်ားအား တစိမ့္စိမ့္ငံုေပးျခင္းအားျဖင့္ သက္သာေစပါသည္။ အစာအိမ္ေရာဂါေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္ပါက ေရခဲ
တံုးကေလးမ်ား ငံုေပးပါ။ ေသြးထြက္လြန္ျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ အက်ိတ္အဖုေရာင္ျခင္း၊ အေၾကာထံုျခင္း၊ အေၾကာတင္ျခင္း၊
ကပၸယ္အိတ္အေၾကာေရာင္ျခင္း၊ အူက်ျခင္းတုိ႔တြင္ ေရခဲတံုးတင္ေပးျခငး္ (သို႔) ကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါသည္။

ေရေႏြးကို ပူေနစဥ္ ေသာက္သံုးေပးပါက ေခ်ာငး္ဆုိးေရာဂါ၊ ကုတ္ဟီးေရာဂါ၊ ခယယုတ္နာ၊ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစၿပီး
၀မ္းမီးကိုေတာက္ေလာင္ေစျခင္း၊ ၀မ္းကိုခ်ဳပ္ေစျခင္း၊ ဆီးကိုသုတ္သင္ျခင္း တုိ႔ကိုသက္သာေစပါသည္။ ၀မ္းတြင္းတြင္အနာရွိပါက
အလြန္ပူေသာေရေႏြးကိုမေသာက္သင့္ပါ။ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲေနသူမ်ား ေရေႏြးျဖင့္ေရခ်ိဳးေပးျခင္း ခ်ိဳးေနစဥ္ ဆုပ္နယ္ေပးျခင္းအား
ျဖင့္ အနငး္အႏိုပ္ခံျခငး္တုိ႔ထက္ပုိ၍ အက်ိဳးရွိေစႏိုင္ပါသည္။ ေရေႏြးျဖင့္ ေဆးတုိက္ျခင္းသည္ ပရေဆးမ်ားကို ေက်က်က္၍ လွ်င္ျမန္
စြာ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါသည္။